domingo, 17 de abril de 2016

REFLEXIÓN BLOQUE 4 DE CONTENIDOS

Reflexión sobre enfermedades relacionadas con la alimentación


Actualmente existen muchas asociaciones de pacientes con alergias e intolerancias alimentarias, luchan por su derecho a  una vida lo más normalizada posible, se forman e informan a sus asociados y al público en general sobre sus enfermedades; también la medicina se ocupa de ellas, descubriendo  el origen de  reacciones inmunológicas o metabólicas  de sus pacientes.  Por su parte la industria alimentaria  está cada vez más interesada en ofrecer productos alternativos  libres de los componentes  que más reacciones producen entre sus consumidores, por ejemplo libres de gluten. Los supermercados, se ocupan de etiquetar adecuadamente sus productos y los restaurantes de informar  a sus clientes los componentes de las comidas que ofrecen y de cuidar la elaboración de sus comidas. Los gobiernos  legislan a su favor, exigiendo claridad en la información de los alimentos.
Igual interés existe en nuestra sociedad por luchar contra la obesidad especialmente la infantil,  existen campañas  para evitarla  promoviendo una alimentación y un ritmo de vida  adecuado a la edad; las escuelas colaboran en la detección precoz, al igual que   los pediatras ya que es algo muy evidente.
En cambio, los trastornos relacionados con la alimentación, llamados Trastornos de la Conducta Alimentaria como la anorexia y la bulimia, suelen llevar asociadas cierto secretismo, pasan inicialmente más desapercibidas por lo que cuando se decide a actuar, los profesionales ya sean médicos o psiquiatras,  se encuentran con enfermedades en estado  muy avanzado. 
Afectan en su mayoría a los adolescentes y muchísimo más a las chicas que a los chicos, en edades llenas de conflictos personales y familiares, en medio de  una sociedad donde se valora muchísimo la apariencia personal, con modelos que invitan a estar muy delgada, por lo que  detectarlas y enfrentarlas por parte de las familias y de las personas afectadas es más difícil. 
Bien es cierto que la familia es la primera implicada en  la educación  de sus hijos/as,  deben estar cerca en la hora de la comida y hacer de este momento un espacio de diálogo y armonía, pero  en ocasiones  el trabajo de padres y madres lo impide, de ahí que la escuela  tenga también un papel fundamental enseñando no solamente contenidos, también actitudes y valores, desmontando modelos de belleza (especialmente femeninos) que primen la delgadez por encima de todo.  Los maestros conocemos a nuestros/as  alumnos/as y podemos colaborar con las familias y con los servicios  de salud para formar, informar y detectar estas dificultades relacionadas con la alimentación.

¿ QUÉ MITOS CONOCES?

                    Comer menos adelgaza: un mito que engorda

Que comiendo menos se adelgaza, es un mito falso, los expertos recomiendan hacer 5 comidas diarias para controlar el hambre-saciedad  y no llegar a la siguiente comida con un hambre excesiva que nos haría comer más. Es decir que comer menos o saltarse una comida puede llevar a no bajar de peso o incluso a subir.

Como señala Galiana Legorburu, en el artículo “Comer menos no ayuda a adelgazar” publicado en El Mundo el 30 de octubre de 2015,  las personas que comienzan una dieta  de este tipo, bajan de peso al inicio pero luego la bajada se para y en muchas ocasiones vuelven a subir de peso.  ¿Por qué ocurre esto?, porque el cuerpo  se adapta a la nueva situación, evitando la pérdida de grasa y produce un “efecto rebote ya que todo exceso calórico se almacenará de forma más fácil como grasa”. Fuente: http://www.elmundo.es/yodona/2015/10/30/56324c33ca474146128b4659.html

La cuestión es más simple: si se desea bajar de peso, se debe controlar el gasto real de calorías en relación a la ingesta recomendada para cada persona  teniendo en cuenta entre otros factores,  sus características metabólicas, su estilo de vida y el componente genético. Por eso es importante la asesoría de expertos en nutrición  en el caso de  recurrir a dietas que recomiendan además: comenzar bajando las calorías poco a poco y hacer ejercicio físico.
 

martes, 12 de abril de 2016

REFLEXIÓN BLOQUE 3 DE CONTENIDOS


REFLEXIONES SOBRE EL TEMA Educación y estilo de vida activo 
Respecto al bloque 3 Educación y estilo de vida activo, puedo decir que me ha parecido muy interesante a nivel personal y a nivel profesional. A nivel personal, porque me he dado cuenta de mi Gasto Energético Diario con respecto a las actividades que realizo y de la Ingesta Energética recomendada según la edad que tengo. Quedo con la inquietud de saber si la Ingesta de Nutrientes que hago es también la adecuada. 
A nivel profesional porque este conocimiento debe llegar al alumnado aunque de forma más sencilla y atractiva. Es necesario conocer todas estas herramientas relacionadas con el control de una vida saludable y poner en marcha actividades con las familias para implicarlas en este proceso.
Con respecto a los comedores escolares diré que a mi juicio los comedores escolares tienen una función formativa muy importante con niños/as y familias, en esta medida deben cuidar no sólo la cantidad de nutrientes de los alimentos sino la calidad de las preparaciones y su presentación. Por esto considero que nunca un catering puede remplazar a un buen comedor escolar con cocineros que conozcan a sus comensales y sepan sus necesidades reales. He tenido la suerte de comer en comedores escolares que realmente no tienen nada que envidiar a ciertos restaurantes de fama reconocida con cocineros formados y atentos a mejorar siempre. Recuerdo una Escuela Infantil donde el cocinero era parte fundamental del proyecto educativo, había un huerto y de él cogíamos los productos que mágicamente Satur (así se llama) convertía en raciones de ricas comidas para toda la escuela. Los/as niños/as se comían con gusto las patatas guisadas que ellos mismos habían cultivado, la ensalada con lechugas y tomates también del huerto… ¡Algunas madres no se lo creían, menos mal que habían fotos para comprobarlo!